Den 20:e maj 2020 träder en ny tobakslag i kraft inom EU. Den innebär att inga smaksatta cigaretter så som mentolcigaretter längre får säljas. För många är detta ytterligare en morot att sluta röka, liksom när det blev förbjudet att röka på uteserveringar 1:a Juli 2019.
Börja träna, bli rökfri
Steg ett för att bli rökfri är att hitta en annan källa till endorfiner. En populär sådan är att börja träna. Gör det bekvämt och bygg ett eget litet hemmagym. Fyll det med en träningsbänk, hantlar, gummiband, hopprep och andra enkla träningsredskap. Genom att ha gymmet hemma minimerar du ursäkterna för att undvika att träna. När du börjar träna samtidigt som du slutar röka kommer du märka extra snabbt hur mycket kroppen mår av att en gång för alla göra slut med tobaken.
Trappa ner i två veckor
Att sluta röka tvärt har blivit en populär metod och det ses som lite extra duktigt att ha lyckats med det. Sanningen är dock att de flesta som slutat röka för gott gör det genom en enkel nedtrappning. Att sluta tvärt kan vara farligt för hälsan och ökar risken för att man faller tillbaka i rökningen igen. Genom att trappa ner under två veckors tid ökar chansen för att du aldrig mer plockar upp en cigarett med upp till 60 procent.
En populär metod är 14 dagars-metoden, som innebär att man under 14 dagar trappar ner. Röker man i snitt 10 cigaretter om dagen gör man ett schema där man trappar ner med 0-1 cigarett per dag, tills man på dag 14 är nere på noll cigaretter. Detta gör att kroppen sakta vänjer sig av med att hela tiden få en ny kick av nikotinet, och abstinensen kommer inte vara lika jobbig.
